Entradas con la etiqueta ‘Media Maratón’ 
Os dejo un entrenamiento intermedio para lograr realizar una carrera de 10 kilómetros entre 40 y 50 minutos. El entrenamiento se realiza en 7 semanas, cinco días por semana (martes, miércoles, jueves, sábados y domingo).
A quién va dirigido
Si tu objetivo es mejorar tu marca personal, en rangos alrededor de 40 y por debajo de 50 minutos en 10km., y disfrutar plenamente de los logros de la competición, para saber donde están los límites de tus piernas, este es tu plan.
Recomendaciones a este plan
No te presentamos un plan “cerrado” sino unas orientaciones de entrenamiento para que las puedas adaptar a tu agenda, gustos, necesidades…
Desde nuestro punto de vista, hemos planteado tres dias de trabajo de más intensidad, otro día de recuperación activa y un cuarto de rodaje más largo.
Es clave estirar al menos durante 10 minutos después de cada entrenamiento, sobre todo la musculatura implicada en el tipo de trabajo desarrollado en la sesión.
No hay que recuperar entrenamientos perdidos, y menos aún quitando los tiempos necesarios para la recuperación. Tan importante como entrenar es descansar y dormir lo suficiente.
El trabajo de fuerza es fundamental, y como creemos que ya sabes qué ejercicios que te van bien para tus grupos musculares, a continuación sólo hablamos de números de series y repeticiones.
Te proponemos entrenar no más de 5 días por semana, por ejemplo Martes, Miércoles, Jueves, Sábados y Domingos. Descansando así Lunes y Viernes, en consonancia con las demandas laborales.
1ª Semana
Martes
Carrera continua suave, durante 40 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Miércoles
Calentamiento durante 10 minutos. Ejercicios de fortalecimiento general, 10 ejercicios para potenciar cuádriceps, gemelos, pectoral, glúteo, abdominales, deltoide, tríceps, abductores, bíceps y planta del pie. 20 repeticiones de cada uno de ellos, y repetidos 3 veces sin recuperación. Después carrera continua suave durante 15 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua suave, durante 45 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Carrera Continua Media (intensidad por encima de 150 pulsaciones por minuto) durante 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 50 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.2ª Semana
Martes
Calentamiento durante 10 minutos. Ejercicios de fortalecimiento general, 10 ejercicios para potenciar cuádriceps, gemelos, pectoral, glúteo, abdominales, deltoide, tríceps, abductores, bíceps y planta del pie. 20 repeticiones de cada uno de ellos, y repetidos 3 veces sin recuperación. Después carrera continua suave durante 15 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Miércoles
Carrera continua Media (intensidad por encima de las 150 pulsaciones por minuto), durante 50 minutos. Estiramientos suaves durante 15 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Calentamiento suaves durante 10 minutos. Carrera Continua Rápida (intesidad por encima de 160 pulsaciones por minuto, o bien a ritmo de tu marca en 10km) durante 25 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Domingo
Carrera continua lenta, 50 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.3ª Semana
Martes
Carrera continua con cambios de ritmo: 5’ Lento + 2’ a ritmo medio. Esta secuencia hay que repetirla 6 veces completando un total de 42 minutos de cambios de ritmo. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Miércoles
Carrera continua Media (intensidad por encima de las 150 pulsaciones por minuto), durante 55 minutos. Estiramientos suaves durante 15 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Carrera Continua Media (intensidad por encima de 150 pulsaciones por minuto) durante 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 55 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.4ª Semana
Martes
Calentamiento durante 10 minutos. Ejercicios de fortalecimiento general, 10 ejercicios para potenciar cuádriceps, gemelos, pectoral, glúteo, abdominales, deltoide, tríceps, abductores, bíceps y planta del pie. 20 repeticiones de cada uno de ellos,y repetidos 3 veces sin recuperación. Después carrera continua suave durante 15 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Miércoles
Calentamiento durante 15 minutos. 6 repeticiones de 1.000 m. a una intensidad de ritmo de competición, basada en la marca que tengas sobre 10 km. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 40 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Calentamiento suaves durante 10 minutos. Carrera Continua Rápida (intesidad por encima de 160 pulsaciones por minuto, o bien a ritmo de tu marca en 10km) durante 20 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Domingo
Carrera continua lenta, 45 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.5ª Semana
Martes
Carrera continua con cambios de ritmo: 4’ Lento + 2’ a ritmo medio + 1’ ritmo rápido. Esta secuencia hay que repetirla 7 veces completando un total de 49 minutos de cambios de ritmo. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Miércoles
Carrera Continua Media (intensidad por encima de 150 pulsaciones por minuto) durante 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Calentamiento suave durante 10 minutos. 10 progresiones sobre 100m empezando trotando y acabando sprintando, vuelta recuperando andando. Ritmo de competición 4 veces 10 minutos, recuperando 5 minutos a un ritmo superior al de tu marca en 10 km. Estiramientos suaves 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 60 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.6ª Semana
Martes
Carrera continua progresiva 40 minutos (acabar más rápido que hemos empezado). Estiramientos suaves. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.
Estiramientos suaves durante 10 minutos.Miércoles
Carrera Continua Media (intensidad por encima de 150 pulsaciones por minuto) durante 45 minutos Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.
Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 50 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Carrera continua lenta, 40 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua suave, durante 20 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.7ª Semana
Martes
Carrera continua Media durante 40 minutos, Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Miércoles
Calentamiento durante 30 minutos. Estiramientos suaves durante 15 minutos.Jueves
Calentamiento suave durante 10 minutos. Estiramientos suaves durante 15 minutos.Sábado
Calentamiento suave durante 10 minutos. Estiramientos suaves durante 15 minutos.
Os dejo un entrenamiento intermedio para lograr realizar una carrera de 10 kilómetros entre 50 y 60 minutos. El entrenamiento se realiza en 7 semanas, cuatro días por semana (martes, jueves, sábados y domingo).
A quién va dirigido
Si tu objetivo es mejorar la marca personal, en rangos alrededor de 50 y 60 minutos en 10km, y disfrutar de todas las posibilidades de esta carrera, este es tu plan.
Recomendaciones a este plan
No te presentamos un plan “cerrado” sino unas orientaciones de entrenamiento para que las puedas adaptar a tu agenda, gustos, necesidades…
Desde nuestro punto de vista hemos planteado dos días de trabajo de más intensidad, otro día de recuperación activa y un cuarto de rodaje más largo.
Es clave estirar al menos durante 10 minutos después de cada entrenamiento, sobre todo la musculatura implicada en el tipo de trabajo desarrollado en la sesión.
No hay que recuperar entrenamientos perdidos, y menos aún quitando los tiempos necesarios para la recuperación. Tan importante como entrenar es descansar y dormir lo suficiente.
El trabajo de fuerza es fundamental, y como creemos que ya sabes qué ejercicios te van bien para tus grupos musculares, a continuación sólo hablamos de números de series y repeticiones.
Te proponemos entrenar no más de 4 días por semana, por ejemplo Martes, Jueves, Sábados y Domingos.
1ª Semana
Martes
Carrera continua suave, durante 30 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Calentamiento durante 10 minutos. Ejercicios de fortalecimiento general, 10 ejercicios para potenciar cuádriceps, gemelos, pectoral, glúteo, abdominales, deltoide, tríceps, abductores, bíceps y planta del pie. 20 repeticiones de cada uno de ellos, y repetidos 3 veces sin recuperación. Después carrera continua suave durante 15 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Carrera Continua Media (intensidad por encima de 150 pulsaciones por minuto) durante 40 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 50 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.2ª Semana
Martes
alentamiento durante 10 minutos. Ejercicios de fortalecimiento general, 10 ejercicios para potenciar cuádriceps, gemelos, pectoral, glúteo, abdominales, deltoide, tríceps, abductores, bíceps y planta del pie. 20 repeticiones de cada uno de ellos, y repetidos 3 veces sin recuperación. Después carrera continua suave durante 15 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Calentamiento suaves durante 10 minutos. Carrera Continua Rápida (intesidad por encima de 160 pulsaciones por minuto, o bien a ritmo de tu marca en 10km) durante 25 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 50 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.3ª Semana
Martes
Carrera continua con cambios de ritmo: 5’ Lento + 2’ a ritmo medio. Esta secuencia hay que repetirla 6 veces completando un total de 42 minutos de cambios de ritmo. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Carrera Continua Media (intensidad por encima de 150 pulsaciones por minuto) durante 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.
Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 55 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.4ª Semana
Martes
Calentamiento durante 10 minutos. Ejercicios de fortalecimiento general, 10 ejercicios para potenciar cuádriceps, gemelos, pectoral, glúteo, abdominales, deltoide, tríceps, abductores, bíceps y planta del pie. 20 repeticiones de cada uno de ellos, y repetidos 3 veces sin recuperación. Después carrera continua suave durante 15 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 40 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Calentamiento suave durante 10 minutos. Carrera Continua Rápida (intesidad por encima de 160 pulsaciones por minuto, o bien a ritmo de tu marca en 10km) durante 20 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 45 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.5ª Semana
Martes
Carrera continua con cambios de ritmo: 4’ Lento + 2’ a ritmo medio + 1’ ritmo rápido. Esta secuencia hay que repetirla 7 veces completando un total de 49 minutos de cambios de ritmo. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Calentamiento suave durante 10 minutos. 10 progresiones sobre 100 m. empezando trotando y acabando sprintando, vuelta recuperando andando. Ritmo de competición 4 veces 10 minutos, recuperando 5 minutos a un ritmo superior al de tu marca en 10 km. Estiramientos durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 60 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.6ª Semana
Martes
Carrera continua progresiva 40 minutos (acabar más rápido que hemos empezado). Estiramientos suaves. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 50 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Sábado
Calentamiento suave durante 10 minutos. 5 series de 1.000 m. recuperando 4 minutos, a un ritmo superior al de tu marca en 10km en 30 segundos la media. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 60 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.7ª Semana
Martes
Calentamiento durante 30 minutos. Estiramientos suaves durante 15 minutos.Jueves
Calentamiento suave durante 10 minutos. Estiramientos suaves durante 15 minutos.Sábado
Calentamiento suave durante 10 minutos. Estiramientos suaves durante 15 minutos.
Os dejo un entrenamiento básico para lograr realizar una carrera de 10 kilómetros en menos de 60 minutos. El entrenamiento se realiza en 7 semanas, tres días por semana (martes, jueves y domingo).
A quién va dirigido
Si tu objetivo es terminar una carrera de 10 kilómetros, intentando bajar de 60 minutos, pero disfrutando del evento, este es tu plan.
Recomendaciones a este plan
No te presentamos un plan “cerrado” sino unas orientaciones de entrenamiento para que las puedas adaptar a tu agenda, gustos, necesidades…
Desde nuestro punto de vista hemos planteado un día de trabajo de más intensidad, otro día de recuperación activa y un tercero de rodaje más largo.
Es clave estirar al menos durante 10 minutos después de cada entrenamiento, sobre todo la musculatura implicada en el tipo de trabajo desarrollado en la sesión.
No hay que recuperar entrenamientos perdidos, y menos aún quitando los tiempos necesarios para la recuperación. Tan importante como entrenar es descansar y dormir lo suficiente.
El trabajo de fuerza es fundamental, y como creemos que ya sabes qué ejercicios te van bien para tus grupos musculares, a continuación sólo hablamos de números de series y repeticiones.
Te proponemos entrenar no más de 3 días por semana, Martes, Jueves y Domingos.
1ª Semana
Martes
Carrera continua lenta, 30 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua progresiva 30 minutos (acabar más rápido que hemos empezado). Estiramientos suaves. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 40 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.2ª Semana
Martes
Calentamiento durante 10 minutos. Ejercicios de fortalecimiento general, 10 ejercicios para potenciar cuádriceps, gemelos, pectoral, gluteo, abdominales, deltoide, tríceps, abductores, bíceps y planta del pie. 20 repeticiones de cada uno de ellos, y repetidos 3 veces sin recuperación. Después carrera continua suave durante 15 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 50 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.3ª Semana
Martes
Carrera continua con cambios de ritmo: 5′ Lento + 2′ a ritmo medio.Esta secuencia hay que repetirla 5 veces completando un total de 35 minutos de cambios de ritmo. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 45 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 55 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.4ª Semana
Martes
Calentamiento durante 10 minutos. Ejercicios de fortalecimiento general, 10 ejercicios para potenciar cuádriceps, gemelos, pectoral, glúteo, abdominales, deltoide, tríceps, abductores, bíceps y planta del pie. 20 repeticiones de cada uno de ellos, y repetidos 3 veces sin recuperación. Después carrera continua suave durante 15 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 20 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 45 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.5ª Semana
Martes
Carrera continua con cambios de ritmo: 4′ Lento + 2′ a ritmo medio + 1′ ritmo rápido. Esta secuencia hay que repetirla 5 veces completando un total de 35 minutos de cambios de ritmo. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 45 minutos.
Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 60 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.6ª Semana
Martes
Carrera continua progresiva 40 minutos (acabar más rápido que hemos empezado). Estiramientos suaves. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Carrera continua lenta, 50 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio. Estiramientos suaves durante 10 minutos.Domingo
Carrera continua lenta, 60 minutos. Estiramientos suaves durante 10 minutos.7ª Semana
Martes
Carrera continua lenta, 20 minutos. Abdominales 3 ejercicios repetidos 2 veces a 15 repeticiones por ejercicio.Estiramientos suaves durante 10 minutos.Jueves
Calentamiento durante 10 minutos. Estiramientos suaves durante 15 minutos.
En la anterior entrada os hablaba de la Media Maratón de Barcelona 2010. En esta entrada os dejos el PDF con toda la información:
PDF Media Maratón de Barcelona 2010
El próximo día 14 de febrero, Sant Valentín, se celebrará en Barcelona una nueva edición de la ASICS media Maratón, de una distancia de 21,097 kilómetros, la primera prueba de fondo que se celebra en la ciudad después de empezar el año.
Como en todas las carreras de este tipo, la salida está estructurada en cajones en función de la marca acreditada en media maratón. Cada cajón está identificado con un color y solamente podrán acceder a ellos los que tengan el dorsal del color distintivo de dicho cajón. La salida se hará de forma escalonada en dos tiempos, la primera a las 9.00 h y la segunda cinco minutos más tarde.
Es obligatorio correr con chip. En caso de disponer de chip amarillo se debe hacer constar el código de registro en el momento de hacer la inscripción. En caso de no disponer de uno, la organización facilitará un chip de un solo uso al precio de 3 euros (IVA incluido).
La Hora de salida es a las 9 de la mañana en la Plaza Lluís Companys. La hora de finalización (tiempo máximo) es a las 11.30h. Dos horas y media pata realizar los 21 kilómetros de esta carrera.
Las inscripciones se pueden realizar por Internet hasta el día 8 de febrero a las 20 h. desde la siguiente dirección de Internet: Formulario de inscripción (http://www.championchip.cat/inscripcionsExp/inscripcion.asp?carrera=104). La inscripción se cerrará cuando se alcancen los 5.000 inscritos.
La organización pone a disposición de los participantes una Feria de Atención al Corredor/a, ubicada en el Polideportivo Municipal Estació del Nord (c. Nápoles 42-44). Los inscritos podrán recoger la bolsa del corredor/, el dorsal, y si fuera el caso, el chip de un solo uso:
- - Viernes 12 de febrero de 11 a 20 horas
- - Sábado día 13 de febrero de 10 a 20 horas.
Para recoger el dorsal y el chip es imprescindible presentar el comprobante de la inscripción, conjuntamente con el DNI. No se podrá recoger la bolsa el mismo día de la carrera.
Los residentes de fuera de Barcelona podrán recoger el dorsal el mismo día de la carrera de 7 a 8 horas en el Polideportivo de la Estación del Nord, si previamente lo han notificado a la dirección de correo electrónico aac@ubae.cat, del 27 de enero al 8 de febrero.
A partir de las 8 horas del día 14 de febrero no se entregará ningún dorsal.
El recorrido es el siguiente: Lluís Companys- p.º Pujades – p.º Picasso – Avda. Marquès de l’Argentera – p.º Isabel II – Via Laietana – pl. de Urquinaona – rda. Sant Pere – pl. Catalunya – La Rambla – pl. Portal de la Pau – p.º Josep Carner – Avda. Paral.lel – c. de Calàbria – Gran Via de les Corts Catalanes – pl. Tetuán – p.º Sant Joan – Avda. Vilanova – p.º Lluís Companys – p.º Pujades – p.º Picasso – p.º Circumval·lació- Avda. de Icària – c. de la Marina – c. de Pallars – c. de Álava – c. de Bolivia – c. de la Ciutat de Granada – Avda. Diagonal – c. de Josep Pla – p.º Taulat – c. Selva de Mar – p.º Garcia i Faria – c. Jonquera – Avda. Litoral – c. Arquitecte Sert – c. Salvador Espriu – c. Marina – Avda. Icària – p.º Circumval·lació – p.º Picasso – p.º Pujades – p.º Lluís Companys/Arco de Triunfo.
Os dejo el listado de los eventos deportivos del mes de Febrero de 2010 para carreras: Cursas, carreras, maratón, media maratón, marcha, etc:
06/02/2010
Gran Premio CAI Ciudad de Zaragoza en Pista Cubierta
Zaragoza06.07/02/2010
XXIII Campeonato de España Cadete en Pista Cubierta
Oviedo06.07/02/2010
XXIII Campeonato de España Cadete en Pista Cubierta Combinadas
Oviedo06/02/2010
Carrera Mini Mitja de Granollers
Granollers07/02/2010
IV Trofeo Ciempies Marcha en ruta
Zaragoza07/02/2010
LI Trofeo Marathon de Campo a Traves
Madrid07/02/2010
XLVII Copa de Europa de clubes de Campo a Traves
Bilbao07/02/2010
XX Copa de Clubes Junior en Pista Cubierta
Valencia07/02/2010
XXII Medio Maratón Internacional de Torremolinos
Torremolinos07/02/2010
XXV Medio Maratón de Granollers
Granollers07/02/2010
5ª Prueba Cross Cabrerizos (final de la liga)
Cabrerizos07/02/2010
II Bomberos del Levante
Almeriense07/02/2010
Quart de Mitja de Granollers
Granollers07/02/2010
XI Edición Dos Leguas Fuente de la Chopera13/02/2010
Gran Premio de Cataluña de Marcha Atlética
Granollers (Barcelona)13/02/2010
II Copa de Clubes Cadete en Pista Cubierta
Zaragoza13/02/2010
Reunión Internacional Ciudad de Valencia en Pista Cubierta
Valencia13.14/02/2010
XXIV Campeonato de España Promesa Pista Cubierta
Sevilla13.14/02/2010
XXIV Campeonato de España Promesa Pista Cubierta Combinadas
Sevilla14/02/2010
Campeonato de España Veteranos Clubes de Campo a Traves Ribadavia
Ourense14/02/2010
XII Medio Maratón Ciudad de Orihuela
Orihuela14/02/2010
XL Gran Premio Cáceres de Campo a Través
Montehermoso (Cáceres)14/02/2010
XX Medio Maratón de Barcelona
Barcelona14/02/2010
XXVI Maratón “Ciudad de Sevilla” – Gran Premio de Andalucía
Sevilla14/02/2010
XXXI Cross Ciudad de Castellón
Grao de Castellón (Castellón)14/02/2010
IV Cursa de Muntanya Castro d’Alfondeguilla14/02/2010
XXVI Maratón Ciudad de Sevilla
Sevilla20.21/02/2010
XXI Campeonato de España Veteranos en Pista Cubierta
Zaragoza21/02/2010
XLV Campeonato de España Campo a Traves por clubes
Haro (La Rioja)21/02/2010
XXX Maratón Popular de Valencia
Valencia21/02/2010
XXXIII Trofeo Ecozar21/02/2010
Cross Unión Atlética Coslada
Coslada27.28/02/2010
XLVI Campeonato de España Absoluto en Pista Cubierta
Valencia27.28/02/2010
XLVI Campeonato de España Absoluto en Pista Cubierta Combinadas
Valencia28/02/2010
V Cross Gobierno de Aragón
Zaragoza28/02/2010
V Medio Maratón de Latina
Madrid28/02/2010
XXVII Medio Maratón Internacional “Ciudad de Torrevieja”
Torrevieja28/02/2010
I Cursa de Vallgorguina. Parc Natural Montnegre-Corredor28/02/2010
5ª Media Maratón de Latina28/02/2010
Carrera Solidaria por la Esperanza
El próximo 18 de octubre de 2009 tendrá lugar la 5ª Maratón del Mediterráneo. Como cada año esta maratón está compuesta de tres careras:
- La Maratón con 42,195 km.
- La Media Maratón de 21,096 km.
- Y una carrera de 10 km.El recorrido es totalmente plano y se desarrolla prácticamente a nivel del mar discurriendo buena parte de los recorridos junto al Mar Mediterráneo por las poblaciones de Castelldefels, Gavà i Sitges.
Aquí os dejo alguna de la información más relevante sobre la 5ª Maratón del Mediterráneo:
Periodo de inscripción:
- Inscripciones por internet abiertas hasta el 14 de octubre a las 24:00h .
- Inscripciones presenciales abiertas en tiendas y oficinas de Caixa Sabadell hasta el día 10 de octubre (sábado)Precios de inscripción:
- Inscripción Maratón: 35€
- Inscripción Media Maratón: 22€
- Inscripción 10 km: 12€
- ( + alquiler chip blanco: 3€ )Entrega de dorsales y obsequios (feria del corredor), se hará en el hotel BCN EVENTS durante:
- Dia 16 – de 16:00h a 20:00h
- Dia 17 – de 10:00h a 20:00h
- Dia 18 – de 7:00h a 8:00hRegalos para todos los participantes:
- Camiseta técnica manga corta (modelos hombre/mujer) y bolsa de obsequios para todos los participantes.
- Regalo Maratón: Reloj Pulsómetro “HEART RATE MONITOR”.
- Regalo Media Maratón: Mochila runner.
- Regalo 10K: Gafas Runner.Horarios:
- Hora de salida: Todas la carreras a las 9:00 horas.
- Tiempo límite Maratón: 6 horas.
- Tiempo límite Media Maratón: 3 horas.
- Tiempo límite 10K.: 1 hora 30 minutos.Salida:
- Salida y llegada: Interior del Canal Olímpic de Castelldefels.Servicios:
- Señalización: Todos los recorridos y los puntos kilométricos estarán debidamente señalizados.
- Avituallamiento: líquidos cada 5 km i sólidos cada 15 km.
- W.C.: en cada punto de avituallamento.
- Esponjas: cada 2,5 km desde el km 25.
- Servicio médico: Las pruebas disponen de servicio médico, Cruz Roja y masaje en cada punto de avituallamiento y UVI móbil en la llegada.
- Cronometraje y clasificaciones: Se utilizará el sistema Champion Chip. Los corredores que no tengan chip amarillo en propiedad tendrán que pagar 3€ de suplemento en la inscripción en concepto de alquiler de un chip blanco que tendrán que devolver en la llegada una vez finalizada la carrera en la que participen.Os adjunto el enlace para las incripciones a través de Internet: Incripciones 5ª Maratón del Mediterráneo
Y el circuito de las tres pruebas:
Os dejo el listado de los eventos deportivos del mes de Mayo de 2009. Cursas, carreras, maratón, media maratón, marcha, ect:
II Milla Urbana "Caja de Burgos" Burgos IX Milla Fiesta del Atletismo "Ayuntamiento de Marchamalo" Marchamalo (Guadalajara) Milla Urbana La Roda 2008 – XI Memorial "Juan José Lozano" La Roda (Albacete) Campeonato de España Milla en Ruta Jaen Campeonato de España Veterano Milla en Ruta Jaen IX Gran Premio de Atletismo Sub´17 – Ciudad de Alicante - Alicante II Meeting Santa Cruz de Tenerife "Festival Juan Ruano" Santa Cruz de Tenerife Campeonato de España Universitario de Atletismo Fuenlabrada-UNI II Meeting de Atletismo Master "Ciutat de Reus" Reus (Tarragona) IV Doble Milla Urbana Ciudad de Talavera de la Reina Talavera de la Reina IV Milla Urbana de Fuenlabrada Fuenlabrada (Madrid) XIX Reunion Internacional Ciudad de Valladolid – Trofeo Ana Peréz - Valladolid-ESG XXXIII Gran Premio de Marcha de Moratalaz Madrid Cto. España Maratón de Veteranos Vitoria IV Milla Internacional de Atletismo "Bilbao Kirolak" Bilbao VII Maratón Internacional Martin Fiz Vitoria XIV Medio Maratón Ciudad de Albacete Albacete XXVIII Medio Maratón "Ciudad de Pamplona" Pamplona CT. España Clubes Division de Honor 2ª Jornada Hombres Varias sedes CT. España Clubes Division de Honor 2ª Jornada Mujeres Varias sedes CT. España Clubes Primera División 2ª Jornada Hombres Varias sedes CT. España Clubes Primera División 2ª Jornada Mujeres Varias sedes IX Medio Maratón de San Sebastián San Sebastián XIX Carrera Popular Carrefour-Zaragoza (CANCELADO) Zaragoza XVIII Medio Maraton – Ciudad de Avila - Ávila X Milla Internacional de Primavera Ciudad de Santa Cruz Santa Cruz de Tenerife 10km en ruta "Valverde del Majano" Valverde del Majano (Segovia) IV Meeting Catalan de Veteranos Barcelona-CD Media Maratón Puerto Sagunto Puerto Sagunto Medio Maratón de Almansa Almansa (Albacete) V Torneo Nacional Jugando al Atletismo Illescas (Toledo) XVI Milla Internacional "Ciudad de Cornellá" Cornellá de Llobregat XVII Meeting Internacional Isla de Tenerife La Laguna XX Milla Nacional Mislata 2008 Mislata (Valencia) V Medio Maratón Comarca de Valdejalón La Almunia (Zaragoza) VIII Copa de Europa de Marcha Metz (FRA) Campeonato Europa Veteranos en ruta Aarhus (DEN) Ctº de España Juvenil por Comunidades Autonomas Avilés Copa de Europa de Clubes Castellón CT. España de Federaciones de Pruebas Combinadas Alhama de Murcia CT. España de Veteranos de Pruebas Combinadas Alhama de Murcia IX Memorial Manuel Barros Gondomar (Pontevedra) XV Reunión de Atletismo "Ciudad de Guadalajara" Guadalajara XVIII Medio Maratón de La Rioja Logroño XVIII Meeting Internacional de Atletismo Palafrugell-Costa Brava Palafrugell XXII Medio Maratón Ruta de la Reconquista 2009 Cangas de Onis III Trofeo Ciempies Zaragoza VI Kilometro de las Corts Barcelona VIII Milla Urbana Real Valle de Cayón Sarón (Cantabria)
Os dejo el listado de los eventos deportivos del mes de Abril de 2009. Cursas, carreras, maratón, media maratón, marcha, ect:
II Milla Urbana "Caja de Burgos" Burgos IX Milla Fiesta del Atletismo "Ayuntamiento de Marchamalo" Marchamalo (Guadalajara) Milla Urbana La Roda 2008 – XI Memorial "Juan José Lozano" La Roda (Albacete) Campeonato de España Milla en Ruta Jaen Campeonato de España Veterano Milla en Ruta Jaen IX Gran Premio de Atletismo Sub´17 – Ciudad de Alicante - Alicante II Meeting Santa Cruz de Tenerife "Festival Juan Ruano" Santa Cruz de Tenerife Campeonato de España Universitario de Atletismo Fuenlabrada-UNI II Meeting de Atletismo Master "Ciutat de Reus" Reus (Tarragona) IV Doble Milla Urbana Ciudad de Talavera de la Reina Talavera de la Reina IV Milla Urbana de Fuenlabrada Fuenlabrada (Madrid) XIX Reunion Internacional Ciudad de Valladolid – Trofeo Ana Peréz - Valladolid-ESG XXXIII Gran Premio de Marcha de Moratalaz Madrid Cto. España Maratón de Veteranos Vitoria IV Milla Internacional de Atletismo "Bilbao Kirolak" Bilbao VII Maratón Internacional Martin Fiz Vitoria XIV Medio Maratón Ciudad de Albacete Albacete XXVIII Medio Maratón "Ciudad de Pamplona" Pamplona CT. España Clubes Division de Honor 2ª Jornada Hombres Varias sedes CT. España Clubes Division de Honor 2ª Jornada Mujeres Varias sedes CT. España Clubes Primera División 2ª Jornada Hombres Varias sedes CT. España Clubes Primera División 2ª Jornada Mujeres Varias sedes IX Medio Maratón de San Sebastián San Sebastián XIX Carrera Popular Carrefour-Zaragoza (CANCELADO) Zaragoza XVIII Medio Maraton – Ciudad de Avila - Ávila X Milla Internacional de Primavera Ciudad de Santa Cruz Santa Cruz de Tenerife 10km en ruta "Valverde del Majano" Valverde del Majano (Segovia) IV Meeting Catalan de Veteranos Barcelona-CD Media Maratón Puerto Sagunto Puerto Sagunto Medio Maratón de Almansa Almansa (Albacete) V Torneo Nacional Jugando al Atletismo Illescas (Toledo) XVI Milla Internacional "Ciudad de Cornellá" Cornellá de Llobregat XVII Meeting Internacional Isla de Tenerife La Laguna XX Milla Nacional Mislata 2008 Mislata (Valencia) V Medio Maratón Comarca de Valdejalón La Almunia (Zaragoza) VIII Copa de Europa de Marcha Metz (FRA) Campeonato Europa Veteranos en ruta Aarhus (DEN) Ctº de España Juvenil por Comunidades Autonomas Avilés Copa de Europa de Clubes Castellón CT. España de Federaciones de Pruebas Combinadas Alhama de Murcia CT. España de Veteranos de Pruebas Combinadas Alhama de Murcia IX Memorial Manuel Barros Gondomar (Pontevedra) XV Reunión de Atletismo "Ciudad de Guadalajara" Guadalajara XVIII Medio Maratón de La Rioja Logroño XVIII Meeting Internacional de Atletismo Palafrugell-Costa Brava Palafrugell XXII Medio Maratón Ruta de la Reconquista 2009 Cangas de Onis III Trofeo Ciempies Zaragoza VI Kilometro de las Corts Barcelona VIII Milla Urbana Real Valle de Cayón Sarón (Cantabria)
