Razones y recomendaciones para correr

Ahora que se va acercando el verano, nos encontramos en un fantástico momento para empezar a practicar cualquier tipo de deporte. En esta ocasión vamos a explicar las razones para empezar a correr así como algunas recomendaciones que pueden resultar interesantes.

Razones y recomendaciones para correr

Razones y recomendaciones para correr

 Las razones para correr

En primer lugar debemos tener en cuenta que correr es una de las actividades deportivas que nos permiten perder una mayor cantidad de calorías. Esta es la principal razón por la que la mayor parte de la gente comienza.

Pero perder peso no es el único beneficio que aporta a nuestra salud, ya que se trata de un deporte muy indicado para estimular nuestra capacidad pulmonar, acelerar el metabolismo, mejora el estado de nuestro corazón, reduce la posibilidad de aparición de coágulos, nos ayuda a conseguir más defensas y evita el envejecimiento prematuro.

También nos ayuda a prevenir distintas enfermedades que van desde la diabetes hasta el cáncer de mama pasando por embolias, osteoporosis, etcétera.

Y, por supuesto, también tiene beneficios psicológicos como un considerable aumento de la autoestima, la eliminación del estrés de forma química y la sensación de auto superación entre otras.

No obstante, también hay que tener en cuenta algunos aspectos para poder sacar el máximo partido sin convertirlo en un deporte perjudicial.

En primer lugar debemos tener muy claro que se trata de un deporte con el que es muy fácil acabar obsesionándose. Es por ello que deberemos tener muy claro que para obtener beneficios físicos y psicológicos es necesario establecer un calendario y practicarlo en su justa medida.

Es importante también combinarlo con otro tipo de actividad física, ya que en el caso de que tan sólo nos dediquemos a correr, nos encontramos con el problema de que no fortaleceremos la mitad superior del cuerpo lo suficiente además de que tendremos más riesgos de acabar teniendo dolores de cadera e incluso artritis.

Por ello hay que tener muy en cuenta que se trata de un deporte fantástico pero que debe ser combinado y bajo ningún concepto nos obsesionaremos.

Recomendaciones para correr

A menudo ocurre que muchas personas intentan empezar a correr pero se acaban desanimando a los pocos días. Normalmente se debe a que no nos hemos motivado lo suficiente y que no hemos tenido en cuenta algunos consejos clave que nos ayudarán a mejorar tanto nuestro rendimiento como nuestra constancia.

En primer lugar tenemos que empezar como ocurre con cualquier deporte, es decir, poco a poco. En el caso de que llevemos mucho tiempo sin practicar deporte, no es recomendable correr más de 15 minutos. Poco a poco iremos viendo que podremos aumentar este tiempo.

Antes de empezar a correr y una vez que hayamos terminado, es muy importante estirar durante cinco minutos para evitar lesiones y dolores innecesarios. Y hablando de dolores y lesiones, deberemos hacer mención especial a las zapatillas. Unas buenas zapatillas evitarán muchas lesiones y dolores.

Por otra parte, para los que todavía no se divierten a la hora de correr, una buena idea puede ser la de escuchar música durante el camino. La música nos estimula y puede animarnos a realizar el esfuerzo.

Y, por supuesto, realizar deporte sin realizar un buen descanso es contraproducente. Cuando practicamos deporte, nuestro cuerpo sufre una deterioración, por lo que precisa de suficientes descansos para poder recuperarse por completo.

En definitiva, correr es un deporte que nos ayudará a mejorar nuestra salud física y emocional, pero para ello deberemos establecernos un calendario y unas reglas.

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