Consejos para perder peso rápidamente

Cuando hablamos de perder peso rápidamente, generalmente buscamos soluciones mágicas a base de medicamentos, no alimentarnos suficientemente, excedernos con el ejercicio físico…, pero por esa razón, hoy vamos a dar algunos consejos que nos ayudarán a devolver su esplendor natural a nuestro cuerpo sin que nuestra salud se vea resentida por ello.

Fitness instructor doing situp exercise and turning to camera

Perder peso rápidamente

Cuando empezamos a concienciarnos de que necesitamos perder peso, comenzamos a practicar algo de ejercicio físico y vigilamos más nuestra alimentación. El lado positivo es que, si llevamos mucho tiempo sin tener en cuenta estos aspectos, podremos observar que durante los primeros días, nuestro descenso será considerable, pero también hay que tener claro que eso no significa que todo el proceso vaya a ser así, ya que llega un momento en el que iremos perdiendo peso más lentamente.

Por esa razón, una de nuestras principales armas será nuestra propia concienciación y nunca alejarnos de nuestro objetivo, ya que es el momento perfecto para perder peso y volver a recuperar la agilidad, la energía y la autoestima que habíamos perdido.

Consejos a la hora de perder peso

En primer lugar, para poder perder peso de forma adecuada, lo mejor que podemos hacer es ponernos en contacto con nuestro médico de confianza, el cual nos facilitará una dieta equilibrada que nos ayudará a perder peso sin poner en riesgo nuestra salud.

Dependiendo de la edad que tengamos y el tipo de actividad, la ingesta de calorías variará en cada caso, lo que hace muy difícil que podamos seguir una dieta de las típicas que podemos encontrar en Internet.

El ejercicio físico también será esencial para lograr nuestro objetivo, pero si llevamos tiempo sin practicarlo, hay que tener muy en cuenta que debemos hacerlo de forma progresiva, ya que si empezamos a correr todos los días exigiendo el máximo a nuestro cuerpo, en poco tiempo nos cansaremos e incluso nos estaremos exponiendo a la aparición de lesiones (algunas de ellas incluso muy importantes) además de que en pocos días perderemos las ganas de seguir adelante, lo que hará que nuestra meta se encuentre muy alejada.

En el tema de la alimentación, nuestro consejo es que optemos por una alimentación sana y equilibrada, consumiendo de todo un poco, pero siempre dejando de lado el alcohol, el azúcar y, por supuesto, las comidas preparadas que podemos encontrar en supermercados, restaurantes y otras superficies.

En esencia, lo que tenemos que conseguir es cambiar nuestros hábitos diarios, y para ello no debemos pensar tan sólo en una dieta y en la práctica de ejercicio físico para perder peso, sino en un nuevo modo de vida en el que incluiremos frutas, verduras, carnes, legumbres, leche, huevos, etcétera de forma equilibrada y adecuada, y escogeremos por ejemplo tres días a la semana para salir a andar al principio y poco a poco analizar qué es lo que nos pide nuestro cuerpo para conseguir mejorar. Ahora estamos en unas fechas fantásticas para practicar un poco de natación, lo cual nos ayudará a perder peso, tonificar nuestros músculos y poner nuestro cuerpo a punto.

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