Se trata de una ruta de media montaña, asequible a todo tipo de aficionados, que transcurre por los Pallars y la Alta Ribagorça, a los pies del Parque Nacional de Aigüestortes y Sant Maurici, a través de un itinerario señalizado dividido en 5 etapas:

Etapa 1: La Giganta Dormida
Etapa 2: El Aquelarre de Serraspina
Etapa 3: El puente del Diablo
Etapa 4: La Casa Encantada
Etapa 5: El lago de Montcortès

Durante más de 100 km el senderista irá superando la orografía cambiante que nos ofrece la naturaleza, disfrutando de una de las zonas del Pirineo más desconocidas ya la vez más sorprendentes: el plan de Cortes, la Vall Fosca y el valle de Manyanet, y descubriendo el lago de Montcortès, el Quinto lago.

El Lago se irá vislumbrando desde diferentes picos de la ruta, como si fuera una gota de agua, hasta que en la última etapa nos lo encontraremos de lleno.

Uno de los principales valores de la ruta es que la mayor parte del recorrido se hace por caminos de herradura y senderos de montaña (62%), algunos recuperados para la ocasión y otros ya marcados por los respectivos consejos comarcales. Si bien en cada etapa encontraremos tramos por pista (26%) y carretera (12%).

Zona Rural con Historia

Haciendo camino iremos aprendiendo que la zona ha estado habitada desde la prehistoria hasta la actualidad. Encontraremos dólmenes, ermitas, iglesias, villas cerradas, monasterios, puentes y restos románicos, bordas, masías y cabañas de pastor. Estos últimos son ejemplos de arquitectura en piedra seca, un rico tesoro de nuestra historia, como también lo son los caminos transcurridos, caminos de pastores.

Leyendas

El Quinto Lago permitirá al senderista caminar por un espacio realmente rural, inédito pero humanizado, donde los pueblos mantienen su carácter original y conservan las fiestas, las costumbres, las leyendas y las tradiciones. Las leyendas nos acompañarán y darán nombre a cada jornada, unas leyendas que impregnarán de magia nuestro viaje por las montañas con el fin de descubrir El Quinto Lago.

Aventura

Si la ruta se centra en la aventura, el entorno nos ofrece la orografía perfecta para hacer la ruta en BTT, a caballo e incluso con el burro catalán. Existe una amplia gama de actividades al aire libre y contamos con expertos profesionales que le iniciarán y acompañarán para disfrutar con la máxima seguridad.

Gastronomía

La gastronomía es otro punto fuerte de la ruta, supone un verdadero placer para quienes saben disfrutar de las excelencias de la buena mesa. De la cocina de nuestras comarcas destacamos la girella, el palpís, la trucha, el alioli de membrillo, la carne ecológica de la vaca bruna y de la oveja xisqueta, el mostillo y las almendras garrapiñadas. Degustaréis productos alimenticios de gran calidad, como los embutidos, especialmente el xolís y la secallona, y los exquisitos quesos como el de tupí y el requesón.

Una cocina que recoge lo mejor de nuestras comarcas, con productos autóctonos y recetas milenarias, capaces de satisfacer los paladares más exigentes. Todo remojado con los vinos de la zona DO Costers del Segre.

Señalización

La ruta está señalizada con hitos de seguimiento a lo largo de los más de 100 km de recorrido con la señalética oficial de Turismo de Cataluña que incorpora un vinilo de El Quinto Lago y con la línea amarilla de continuidad.

El Clima

En estas tierras, predomina un clima templado de tipo mediterráneo, con la ausencia de un riguroso invierno marcado por las bajas temperaturas. Presenta precipitaciones muy variables según la estación del año, siendo más pronunciadas en primavera y otoño. La temperatura media es de 15 º C: 6 º C durante el invierno y 23 º C durante el verano.

Más información en: http://www.elcinquellac.com/

Vista del Cerro Revolcadores

El Cerro Revolcadores tiene una altura de 2.015 metros y se trata de una ruta bastante asequible. Desde lo más alto podemos ver algunas montañas muy destacadas como La Sagra, que cuenta con una altura de 2.381 metros, convirtiéndose así en la segunda montaña más alta de la Comunidad andaluza.

Este ascenso cuenta con un desnivel de más de 500 metros, y su ruta dura unas tres horas aproximadamente, contando la subida y la bajada.

Los pueblos colindantes cercanos a este cerro son La Puebla de Don Fadrique y Cañada de la Cruz.

Para llegar tendremos que partir de la Puebla de Don Fadrique y tomar la dirección a Caravaca de la Cruz, tomando la salida a la altura de Cañada de la Cruz (antes de Caravaca de la Cruz) Atravesamos este pueblo y, a la altura de la iglesia, giramos a la izquierda y nos dirigimos a Puerto Alto. Una vez termine la carretera asfaltada, podremos aparcar el coche y comenzar la ruta.

Para poder realizar el recorrido, deberemos ir fijándonos en los hitos que encontraremos desde 50 metros antes de la zona donde hemos aparcado nuestro coche.

Andaremos durante un kilómetro aproximadamente hasta encontrar un hito destacado con lo que nos desviaremos por el sendero que encontraremos en la derecha, adentrándonos en el pinar.

A partir de aquí iremos siguiendo la ruta, encontrando a nuestro paso paisajes verdaderamente bonitos y con una gran diversidad en flora y fauna así como en irregularidades en el terreno, incluyendo fantásticos precipicios a ambos lados.

Sin duda se trata de una ruta bastante sencilla y corta, por lo que es adecuada para prácticamente cualquier persona y de cualquier edad.

Podemos optar por llevar la comida encima o comer en cualquiera de los pueblos de la zona, disfrutando así de la gastronomía del lugar.

Discovery Dream

En este post os queremos presentar un proyecto que ha llamado nuestra atención y que creemos muy interesante. Se trata de DiscoveryDream una tienda online de productos ecológicos para el bienestar de toda la familia.

Su creador fue madurando la idea a lo largo de muchos años, pero la decisión final la tomó al volver de un viaje de África cuando se concienció de la necesidad urgente de actuar positivamente para proteger la biodiversidad que tiene nuestro planeta.

La idea de esta tienda es ofrecer un comercio con una visión ecológica, mas humana, buscando productos que tengan un valor añadido, duradero y equitativo, rechazando el consumo irracional.

De hecho los creadores de esta empresa afirman que la tienda está dirigida a “eco ciudadanos“; ciudadanos que como nosotros estamos mentalizados en que la protección del medio ambiente es una obligación del ser humano: no es una opción, es un deber!

Los compromisos de Discovery Dream

1. Ofrecer a los clientes de DiscoveryDream una selección de productos relacionados con el Medio Ambiente.
2. Compartir conocimientos y valores para ayudar a sus clientes a reducir al máximo el impacto ecológico y la huella hídrica sobre nuestro planeta.
3. Ayudar a los clientes, proveedores y colaboradores a alcanzar sus objetivos creando una relación provechosa para todos.
4. Seguir teniendo la misma curiosidad de adquirir nuevos conocimientos sobre la “Madre Natura” que el primer día, para poder respetar y cuidar nuestro Medio Ambiente de la mejor manera posible.

La tienda

La tienda online se divide en cinco grandes secciones:

1. Bien estar
2. Descubrimiento y Ciencia
3. Jardín
4. Trekking y senderismo
5. Infantil.

Nos ha sorprendido muy positivamente la sección de Trekking y senderismo, ideal para aquellos amantes del montañismo y de las excursiones por la montaña. La gran variedad de marcas y productos harán las delicias de todos los públicos. Productos como GPS para senderismo, linternas led, tiendas de campana, etc. e infinidad de productos ordenados por marca, precio o tipo hacen que la compra se pueda realizar de una forma cómoda y sencilla, recibiendo el pedido en un plazo de tan solo de 24 a 48 horas.

Para los amantes de las compras tradicionales, también os podéis acercar a tu tienda física situada en la calle Joan Maragall 37 de la ciudad de Girona.

Tienda Discovery Dream en Girona

Este año 2012 se celebra la cuarta edición, que contará con un máximo de 400 participantes, número record de la prueba. En esta edición se podrá disfrutar de excelentes alimentos y bebidas, tanto en los avituallamientos como en la salida, la meta y durante la entrega de premios.

Una prueba más dinámica.

Con estas nuevas incorporaciones a la prueba se espera de ella que sea más dinámica y espectacular, tanto para el público como para los que en ella participan. Una de las acciones que se repiten de otros años es que se podrá participar en la prueba de forma no competitiva, para disfrutar del entorno sin prisa alguna.

Los participantes disfrutan de unos parajes idílicos de alta montaña, con sus desniveles y sus bonitas vistas. Cruzar cursos de aguas y el paso por varios pueblos típicos de montaña de la sierra de Gredos hacen que sea una de las pruebas favoritas por los amantes del senderismo y del ciclismo de montaña.

Carrera OrientaGredos

Las rutas han sido realizadas y georefenciadas por un experto montañero y junto con la Editorial Piolet las han plasmado en un nuevo mapa de la zona “El prepirineo a peu Saldes-Gosol” con indicación de su duración, desnivel y dificultad, así como detalle de los puntos de interés. Estas van desde pequeños paseos a rutas de más larga duración
pensadas especialmente para el tipo de clientes de los mismos tanto familias como deportistas más experimentados.

Las rutas se sitúan en la Sierra del Cadí, Pedraforca, Ensija, alrededores de Saldes y de Gosol así como en la Sierra del Verd, gran parte de ellas en el Parque Natural Cadí Moixeró así como en espacios de gran interés paisajístico y ecológico.

Algunas de las rutas pueden realizarse también en BTT o 4×4, todas ellas disponen de los correspondientes tracks para poder seguirlas cómodamente si se dispone de un GPS apto para senderismo y también son descargable en móviles y traducidas al catalán, castellano, inglés y francés.

Están publicadas en las webs de ambos campings www.cadivacances.com y www.campingpedraforca.com donde encontrarán más detalles sobre las mismas.

En resumen una buena propuesta para todos los amantes del senderismo que unida a la calidad de las instalaciones de los campings indicados, la hacen ideal para todo tipo de estancias tanto de temporada como vacacionales.

El proyecto que ahora inician se engloba dentro de una propuesta más ambiciosa que prevé enlazar este mapa con otros en construcción, en la que colaboraran otros establecimientos turísticos de la comarca. Esta iniciativa es la primera que se promueve desde el sector privado en aras de situar a la zona como punto de referencia en senderismo.

Pedraforca

Senderismo en la Sierra Calderona, disciplina principal del programa

La programación que irá desde este mes hasta julio, comenzará este domingo 25 de marzo con senderismo por el Barranco del Infierno, mítico lugar ubicado en la Vall de Laguar, que posee empinadas peñas y es conocido como la Catedral de Senderismo. Continuando con el senderismo para el 28 de abril se tiene prevista la visita al Parque Natural de la Serra d’Irta, en el norte de Castellón.

El 19 de mayo se hará una excursión por la Sierra Calderona y constituirá una jornada de senderismo bastante especial. Se trata de un recorrido nocturno por una ruta que comienza en el pueblo de Náquera, a los pies de la Sierra Calderona, y termina en el Pi de Salt.

Esta ruta te permite experimentar una sensación diferente. Naturalmente, la mayor parte de los senderos se recorren de día para poder apreciar el paisaje y seguir las señales de las rutas que evitarán que te pierdas. Sin embargo, con este recorrido, podrás ver la luna salir atrás de la Mola de Segart y admirar el cielo estrellado de la montaña.

Otras actividades y rutas de montaña de Alternatura

Para el 26 del mismo mes, se recorrerá el sendero por el Río Fraile. En Junio el día 10 el esnórquel se hará presente en el Parque Natural Marítimo de la Isla de Tabarca, frente a la ciudad de Alicante. La práctica del Kayak se realizará el 23 de junio en la playa de Portixol.

Del 6 al 10 de julio habrá excursiones diurnas y travesías de alta montaña en Cavalls del Vent en el Parque Natural del Cadí-Moixero.

Para finalizar, toda la familia tendrá la oportunidad de experimentar la aventura en Navarra con un viaje que se realizará del 20 al 23 de julio.

Sierra Calderona

1. Evitar las horas de frío o calor extremos, protegerse del sol (gorra, gafas de sol, protector solar …).
2. Llevar ropa cómoda y calzado adecuado a la actividad, no ir muy abrigados.
3. Ir a un ritmo que permita respirar de manera acompasada.
4. No hacer comidas abundantes previas a la actividad.
5. Llevar agua para beber antes, durante y después del recorrido, especialmente si la distancia es larga.
6. Hacer estiramientos después de la actividad.
7. Respetar las normas de seguridad vial.
8. Un podómetro puede ser útil (si el circuito no está marcado) para medir los pasos y la distancia día a día y ver cómo se mejora.
9. Es conveniente llevar reloj durante la actividad.

Empezar de manera suave, y aumentar la intensidad:

1. Los 2 primeros meses: andar 20 minutos diarios, 3 veces por semana de manera alterna, incrementando unos minutos cada semana.
2. Al 3r mes: andar 40-45 minutos diarios, 4 veces por semana de manera alterna, incrementando unos minutos cada semana.
3. El 4º mes: andar 5 veces por semana, incrementando unos minutos cada semana hasta llegar a los 60 minutos diarios.
4. Mantenimiento: mantener los 60 minutos diarios, entre 5 y 7 días a la semana, con el objetivo de incrementar el ritmo para hacer el mismo recorrido en menos tiempo.

Beneficios en función de la intensidad de la actividad (*)

Para conocer los beneficios de la actividad que desarrollas en función de la intensidad de la actividad que estás realizando te presentamos una breve resumen de éstos:

1. Máximo (90-100%): Mejora de la velocidad y tonificación del sistema neuromuscular
2. Intenso (80-90%): Incremento de la resistencia anaeróbica en sesiones cortas
3. Moderado (70-80%): Mejora de la resistencia aeróbica
4. Suave (60-70%) Mejora de la resistencia básica y la crema de grasas
5. Muy suave (50-60%): Ayuda a la recuperación post-esfuerzo

Se debe tener en cuenta que eso dependerá de la edad y el estado físico de cada persona

Compromiso sostenible

1. Llegar al punto de inicio del itinerario, a pie, con transporte público o en bicing.
2. Es recomendable llevar el agua de casa, en cantimplora o similar, para evitar residuos plásticos.
3. Utilizar los contenedores adecuados al reciclaje.
4. En caso de que la caminata pase por una zona verde, ir por los caminos consolidados, sin abrir atajos que la estropeen.
5. Para reducir el uso de papel y agilizar el envío de información, facilitad una dirección de correo electrónico donde hacer llegar la información, y consultad las webs de referencia.

Camina en la ciudad

Un sendero que procede de la unión de antiguos caminos centenarios que fueron utilizados con fines transhumantes y como vía de comunicación entre poblaciones.

A su paso por la Comunidad de Madrid, el GR-10 y su variante GR-10.1, discurren por las localidades de Pontón de la Oliva, Patones, Torrelaguna, La Cabrera, Valdemanco, Bustarviejo, Miraflores de la Sierra, Manzanares el Real, Matalpino, Navacerrada, Cercedilla, Guadarrama, San Lorenzo del Escorial, El Escorial, Zarzalejo,Robledo de Chavela, y San Martín de Valdeiglesias. Un total de 180 km durante los cuales se puede contemplar la belleza de las Sierras de la Cabrera y Guadarrama.

El GR-10 se ha convertido en uno de los caminos cuyas etapas son más transitadas por lo que a lo largo de este GR encontrareis todo tipo de albergues y hoteles, desde hoteles con mucho encanto a simples pensiones de módicos precios.

GR-10

RECORRIENDO MADRID DE ESTE A OESTE

Se trata de un proyecto iniciado por dos jóvenes madrileños y con el que se pretende documentar uno de los senderos más importante de España a su paso por la Comunidad de Madrid.

Una oportunidad de resaltar el valor histórico, cultural y deportivo del GR-10 desde el punto de vista del espíritu aventurero. Una travesía de siete días en las que se recorrerán los 180 km de este camino.

Una perspectiva innovadora que se plasmará utilizando las últimas tecnologías audiovisuales, trasladando este proyecto tanto a los medios tradicionales como a las nuevas plataformas de la información.

EQUIPO DEPORTIVO

Los hermanos Raúl y Ricardo Terrón serán los encargados de recorrer este camino. Cuentan en su haber múltiples cumbres de España como el Almanzor o Mulhacén, así como haber recorrido senderos de las principales cordilleras de la Península Ibérica.Además de ser profundos conocedores de las montañas y caminos de la Comunidad de Madrid.

RAÚL TERRÓN

Químico de profesión, a sus treinta y un años de edad ya cuenta con casi dos décadas de contacto con la montaña. Ha realizado diversos cursos sobre alpinismo y escalada impartidos por la Federación Madrileña de Montañismo.

RICARDO TERRÓN

Desde muy temprana edad tuvo contacto con la naturaleza a través de la práctica de la bicicleta de montaña. Cuenta con veintisiente años durante los que ha compatibilizado su trabajo como técnico de instalaciones térmicas con los deportes de montaña y el aprendizaje de técnicas de orientación.

EQUIPO DE REDACCIÓN Y PRENSA

El objetivo de este proyecto no solo es recorrer el GR-10, además se documentará y para ello se ha configurado un equipo de profesionales compuesto por Arancha Ortega y Mariano Valcarcel.

ARANCHA ORTEGA

Licenciada en periodismo y diplomada en Turismo. Ha realizado diversos masters entre ellos Master en Cultura y Turismo de Montaña de la Universisdad de Zaragoza. Será la encargada de dar a conocer este proyecto a la prensa local, regional y especializada.

MARIANO VALCARCEL

Escritor y periodista, ha sido redactor del semanario Úbeda Información y publicado diversos libros entre los que destaca “Una Vuelta por Úbeda”. Coordinará los contenidos de las publicaciones en este proyecto.

Senderismo en Madrid - GR-10

Itinerario:
Jardins de les Tres Xemeneies, pg. de la Canadenca, c. Vila Vilá, jardins de les Hortes de Sant Bertran, pg. de les Bateries, jardins de Mossèn Costa i Llobera, jardins de Miramar, pl. de Carlos Ibáñez, carretera antiga de Montjuïc, jardins de Joan Brossa, jardins de Mossèn Cinto Verdaguer, c. dels Tarongers, carretera de Montjuïc, camí de Mar, Mirador Olímpic ( Control y avituallamiento), pg. del Migdia, c. Pierre de Coubertin, c. Segura, escales del Polvorí, pl. Buenaventura Durruti, pl. de les Matemàtiques, parc de la Font Florida , c. Font Florida, c. Chopin, c. Monfar, Av. Rius i Taulet, fundació Mies Van der Rohe, pl. Carles Buïgas, c. de la Guàrdia Urbana , pg. de Santa Madrona, pg. de l’Exposició, jardins de la Primavera , pg. de Montjuïc, c. Mata, pg. de la Canadenca y jardins de les Tres Xemeneies.

Caminata Montjuic 2011

Nota
El Equipo Escoba procederá a retirar la señalización a partir del momento que se cierre el punto de salida. El punt de control y el de llegada se cerrarán en el momento que llegue el Equipo Escoba, aunque sea antes de la hora límite establecida.

Avituallamiento
Como que no hay inscripción previa la organización no puede saber con anticipación el número de participantes que habrá, por lo tanto, la distribución de líquidos y/o sólidos se efectuará mintras haya disponibilidad de las previsiones efectuadas.
Los participantes deberán proveerse, según sus necesidades, de el agua y de la comida necesarios para realizar la actividad, ya que lo que se pueda dar a lo largo del itinerario son solo ingestas de mantenimento.

Reduzcamos resíduos
Se recuerda a todos los participantes que la organización del BARNATRESC quiere contribuir en la campaña de reducción de residuos y más concretamente de los embases de plástico del agua que se da en las caminatas.

Por este motivo, este año, como inicio de este objetivo, se eliminarán en el punto de avituallamiento de la llegada las botellas de agua y se substituirán por botijos.

Ello representará el reducir, en un año, en unos 22.000 embases de plástico de los residuos que esta actividad genera, lo que representa un volumen realmente importante. Gracias por vuestra colaboración.

INSCRIPCIONES – CARNET BARNATRESC
No se efectúan inscripciones, solamente hay que acudir al punto y hora de solida y pasar el lector del código de barras del carnet del Barnatresc, el cual también se deberá pasar en los controles de paso y a la llegada. No os dejeis el carnet en casa.

Quien no tenga el carnet ha de recoje la Hoja de Ruta, la cual se deberá presentar en los controles de paso y entregarla a la llegada con todos los datos del participante.

Las lecturas del código de barras del carnet del Barnatresc, o la entrega de la Hoja de Ruta debidamente cumplimentada y rellenada a la llegada, será lo que acredite la participación en cada una de las caminatas.

Para obtener el carnet del Barnatresc hay que participar en alguna de las caminatas programadas y con los datos facilitados en la Hoja de Ruta se confeccionará el carnet que oportunamente se mandará al domicilio de la persona interesada. Hay que tener en cuenta que la emisión de carnets se efectua una vez al año (en los primeros meses de cada año) y no después de cada caminata.

La posesión del carnet Barnatresc no representa ningún coste para el titular ni tampoco representa el pertenecer a algún club o entidad de ningún tipo, solamente es un instrumento para facilitar la participación ena las caminatas y para facilitar el registro informático de las participaciones.