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Aquí tienes unos consejos para que te prepares antes de la carrera y afrontes en las mejores condiciones los 10 km que te esperan.
ANTES DE LA CARRERA
Ropa
La camiseta-dorsal que te entregaremos está confeccionada en tejido Dri-FIT, un sistema de tejidos innovadores diseñados para facilitar la transpiración y tu comodidad, alejando el sudor de la piel trasportándolo a la superficie de la prenda donde se evapora más rápido. Tu ropa y tú no acabaréis empapados y podrás concentrarte en lo que de verdad importa: correr.Comida
Evita cenar copiosamente la víspera de la carrera. El día del evento, procura desayunar ligero y al menos 2 horas antes de la salida.Transporte
Es importante que te desplaces hasta la salida de la Av. Marquès de l’Argentera en transporte público, ya que seréis muchos runners que os desplazaréis al mismo lugar y aparcar cerca será prácticamente imposible.No olvides…
El chip y la camiseta-dorsal. Sin ellos no podrás correr.Preparación
Calienta 30 ó 40 minutos antes de la salida.Altimetría de la Cursa de Bombers Barcelona 2011
Altimetría de la Cursa de Bombers Barcelona 2011
Recorrido de la Cursa de Bombers Barcelona 2011
Recorrido de la Cursa de Bombers Barcelona 2011
El próximo 10 de abril vamos a batir un récord: 20.000 runners participando en los 10km de la Cursa Bombers de Barcelona.
Si quieres participar, no esperes al último momento. Podrás apuntarte hasta que se agoten las plazas, o hasta la fecha límite: el 3 de abril. 2.500 plazas ya están reservadas para menores de 26 años.
Para inscribirte tienes dos opciones: acude a las siguientes tiendas acreditadas o inscríbete online.
El coste de inscripción es de 15€ si dispones de chip ChampionChip, o 17€ si no es tu caso. Si formas parte del antiguo Nike Running Club, con carné vigente a 1 de mayo, la inscripción será gratuita. También puedes participar gratis si compras material nikerunning por valor superior a 100€ en los puntos de inscripción. En ambos casos las plazas son limitadas.
Este año, el reto Nike+ no te dejará indiferente: Pipiolos vs Puretas. ¿Ya sabes con qué equipo estás?
Tengas la edad que tengas, para llegar en forma a la Cursa, el jueves 17 de marzo a las 20h comienzan las Lunarun. Y el día 19 a las 10h comienzan los entrenamientos de los sábados. Toda la información relacionada con estos eventos y otras novedades sobre la carrera serán publicadas en la página Facebook de Nike Running Spain.
Más adelante, también vía Facebook, te informaremos acerca del servicio de podología que estará a tu disposición.
Hazte un hueco en la línea de salida. Te esperamos el próximo 10 de abril en la Cursa Bombers 2011.
Cursa Bombers 2011
El año pasado L’Hospitalet de Llobregat decidió reconvertir la clásica carrera popular en la primera carrera nocturna de 10 kilómetros organizada en Cataluña con el objetivo de que L’Hospitalet acogiera una prueba atlética de alto nivel organizativo que fuera referente para para los corredores no sólo de la ciudad sino también de otros lugares, profesionales y aficionados.
Los casi 3.000 participantes que corrieron demostraron el acierto en el cambio de rumbo de la prueba. El éxito también consistió en conseguir fusionar en esta actividad la importancia que tiene para el deporte y la fiesta mayor, las Fiestas de Primavera.
Ahora ya se está a punto de celebrar la II Carrera Nocturna de L’Hospitalet, una prueba que te permitirá mirar la ciudad de una forma diferente, de noche y haciendo deporte, en un recorrido al alcance de todos donde podéis ver algunos edificios que son referentes de la arquitectura de vanguardia y grandes espacios creados para el disfrute de la ciudadanía.
Os esperamos en esta II Carrera Nocturna de L’Hospitalet con el mismo espíritu participativo de la primera edición, sin pensar en los tiempos ni en las marcas, sino acorrer y disfrutar del ambiente festivo que rodea estos días nuestra ciudad
La carrera se celebra e próximo 30 de abril a las 21:00h.
Más info: http://www.cursanocturnalh.cat/
Recorrido II Nocturna Sport Ciutat de l'Hospitalet
Bases de la Carrera:
1. La 33.ª Cursa El Corte Inglés es una carrera a pie, abierta a todo el mundo, que se celebrará el domingo 3 de abril de 2011. Las inscripciones son gratuitas.
2. El recorrido, certificado por la Federación Catalana de Atletismo, es de 10,766 km por las calles de Barcelona.
3. La salida será en el paseo de Gràcia – Gran Via a las 9.30 h.
4. Hay dos modalidades de participación:
ATLETAS CON CHIP AMARILLO
4.1 Las inscripciones deben realizarse por Internet antes de las 22 h del jueves 31 de marzo.
4.2 Los dorsales, asignados en función de la marca acreditada, deberán recogerse los días 1 y 2 de abril en El Corte Inglés de Portal de l’Àngel (2ª planta).
4.3 La salida está diseñada por cajones. A cada cajón se accederá de acuerdo con el número de dorsal. La incorporación a la línea de salida se hará por Gran Via.ATLETAS SIN CHIP
4.4 Las inscripciones pueden realizarse:
· En cualquiera de los centros de El Corte Inglés o Hipercor de Cataluña, hasta las 22 h del sábado 2 de abril.
· Por Internet, hasta las 22 h del jueves 31 de marzo.
4.5 La incorporación a la línea de salida se hará por la plaza Catalunya.5. Todos los participantes irán provistos del dorsal correspondiente, colocado en el pecho.
6. Los menores de edad solo podrán participar con la autorización de uno de los progenitores y bajo su responsabilidad.
7. Los únicos vehículos autorizados a seguir la prueba serán los de la organización.
8. La llegada será en pleno centro de la plaza Catalunya y se cerrará a las 12 h.
9. Solo se incluirán en la clasificación aquellos corredores que, de acuerdo con su modalidad, con chip o sin él, empiecen y respeten todo el circuito señalado y que atraviesen los canales de llegada. 10. El Corte Inglés concederá 156 trofeos para premiar a los tres primeros clasificados entre los atletas con chip y sin chip, en las modalidades masculina y femenina, repartidos en trece grupos de edad, consultables en la página web. El primer clasificado en la modalidad masculina y la primera clasificada en la femenina obtendrán, además, el “Trofeu Ciutat de Barcelona”, concedido por el Ayuntamiento de Barcelona.
11. Todos los participantes que terminen la prueba podrán recoger el diploma acreditativo del tiempo y la clasificación general y de su grupo de edad, del 18 al 30 de abril.
12. En la organización de la Cursa El Corte Inglés, colaboran también las autoridades deportivas y municipales, la Guardia Urbana, Voluntaris 2000 y la Cruz Roja.
13. Ni El Corte Inglés ni el resto de entidades mencionadas responderán de los accidentes ni de las enfermedades contraídas o agravadas que tengan lugar durante la Cursa, como tampoco de los daños que pudieran sufrir los participantes o terceras personas.
14. El hecho de participar presupone la aceptación de estas normas y de las resoluciones tomadas por la organización en los casos en que no se hayan tenido en cuenta las normas mencionadas.
Recorrido
Recorrido Cursa del Corte Inglés 2011
Más información e inscripciones: http://www.cursaelcorteingles.es/
Cartel Cursa Corte Inglés 2011
- La Amics de Montgarri tendrá dos pruebas independientes: el gigante (sábado 6) y la combi race (domingo 7).
- Las nevadas de los últimos días hacen prever un gran espectáculo en la pista del Stadium Beret desde las 10h.
- También habrá la fiesta postcarrera sábado por la tarde en el Pabellón de Salardú.Una de las carreras más importantes del calendario Audi quattro cup llega al Valle de Arán. Después de haber tenido que aplazar la prueba de Vallter, el circuito enfila hacia la estación de Baqueira Beret, donde se celebrará la prueba que más esquiadores y público arrastra en el Pirineo leridano. La Amics de Montgarri celebra la 14ª edición y los organizadores, el Club Aranés de Deportes de Invierno (CAEI) y la Federación Catalana de Deportes de Invierno (FCEH), seguirán llenando, un año más, el fin de semana con el mejor esquí alevín.
Para ello están previstas dos carreras. La primera el sábado 6, cuando los alevines I y II bajarán el gigante en la pista del Stadium del Pla de Beret. Un día después, volverán a encontrarse en el Stadium Beret para disputar la combi race, una disciplina que obliga al esquiador a exprimir al máximo su abanico de recursos técnicos gracias a las características del trazado: saltos, peraltes, etc.. Ambas pruebas son independientes y en ellas tomarán parte las futuras promesas del esquí alpino de entre 7 y 10 años. Además, y como ya pasó en la última prueba de Masella, la carrera será cronometrada en tiempo real por Toni Monterde.
Muy cerca de la cabina de cronometraje se situará la zona de avituallamiento para corredores y espectadores, que podrán disfrutar de los batidos de leche y cacao de Llet Nostra, del agua de Veri, de las chocolatinas Nestlé o de los Cafés Pont , entre otras sorpresas.
Vuelve la fiesta post carrera
El pabellón de Salardú volverá a acoger la gran fiesta del esquí la tarde del sábado. Será, como siempre, una fiesta abierta a todos desde las 17:30h y con merienda popular y degustación de cava y café. También habrá talleres diversos, exposición de material Atomic y sorteos. Después se repartirán los premios a los ganadores del gigante celebrado por la mañana. Los trofeos de la combi race del domingo se entregarán en pistas una vez finalizada la prueba.
Toda la información de las actividades definitivas de la jornada se publicará en la web del circuito:
www.audiquattrocup.esAudi quattro cup en Baqueira Beret
Por diversas razones que no vienen al caso, había desaparecido la información sobre el historial de los maratones que se han celebrado en Barcelona. En un intento de resolverlo, Miquel Pucurul ha realizado un pequeño resumen de lo más destacable, a partir de la primera Maratón que se hizo (1978 en Palafrugell) y hasta la última.
Que se pueda conservar su compendio en algún lugar, resulta muy gratificante. Ojala, a los posibles lectores, les sea también interesante.
Ver Historial del Maratón de Barcelona (Formato PDF, 2 Mb).
Historial del Maratón de Barcelona
A continuación te proponemos diferentes planes de entrenamiento para alcanzar el objetivo de correr una Maratón (Sub 6h, Sub 4h, Sub 3h 30′, Sub 3h):
Plan Sub 3h.
Plan Sub 3h. 30m.
Plan Sub 4h.
Plan Sub 6h.Te recomendamos que pases un reconocimiento médico antes de iniciar el entrenamiento, tanto si practicas ejercicio habitualmente como si no. Es necesario no empezar el entreno específico viniendo de un periodo de inactividad física. Si es así durante semanas previas al inicio del entrenamiento convendría volver a la rutina de entrenamiento de forma progresiva.
El seguir un entreno planificado es importante para llegar en buenas condiciones a la competición, evitar lesiones y conseguir así tu objetivo.
Será muy importante durante tu preparación la constancia en el entreno y respetar los periodos de recuperación.
La duración del periodo de preparación específico que proponemos para la Marató de Barcelona constará de un periodo de 14 semanas (para los objetivos 3h – 3h30′ – 4h). A este periodo lo llamaremos Macrociclo.
Dividiremos el Macrociclo en 3 periodos de entreno (denominados Mesociclos). Mesociclo de Acumulación (donde nos centraremos en mejorar la eficiencia aeróbica. En este periodo, el tipo de entrenos que predominaran serán los rodajes continuos a ritmo armónico y rodajes continuos a ritmo variable, Farlek). Mesociclo de Transformación (en este periodo trabajaremos con mayor carga y fatiga acumulada, el trabajo se centrará en la mejora de la capacidad aeróbica y de la potencia aeróbica. Introduciremos los entrenos en cuestas y entrenos fraccionados, las famosas “series”). Mesociclo de Realización (lo más importante en este periodo es conseguir llegar a la competición en el mejor estado de forma posible. La intensidad de los entrenos no disminuirá, pero respetaremos todos los procesos de recuperación).
Cada uno de estos Mesociclos consta de diferentes microciclos, en esta planificación serán de 1 semana de duración cada uno de ellos. Utilizaremos diferentes tipos de microciclos durante nuestra preparación. Microciclos de Carga (emplearemos cargas de trabajo medias), Choque (utilizaremos cargas de trabajo elevadas), Recuperación (nivel de carga bajo para asegurar los procesos de recuperación del organismo) y Competición (donde se incluyen competiciones importantes, intentaremos evitar cualquier situación de fatiga).
Los parámetros para marcar la carga del entreno serán el volumen (marcado por distancia o tiempo) y la intensidad (ritmos de entreno).
¡Ya puedes empezar!
• Gran participación al 15o Picarol de Neu, con cerca de 300 corredores
• Alevins llegados de todo el país demuestran un nivel muy alto en el gigante de la Davallada
• El buen tiempo y la afluencia de público convierten la carrera y la fiesta posterior en un éxitoSiete días después de imponerse en La Molina en dos de las cuatro disciplinas de la Audi Quattro Cup 2011, el Club Alpí Núeria Masella Cerdanya (CANMC) volvió a demostrar que es uno de los equipos punteros de a demarcación de Girona. Si en el Trofeo Pista! Pista! los ceretanos ya consiguieron colocar a dos esquiadores como ganadores del alevín masculino I y del alevín femenino II, el sábado mejoraron la marca en Masella. Esta vez, Victoria Cubiña (alevín I femenino), Mauro Rovira (alevín I masculino), quien encandenó la segunda victoria seguida después de la de la semana pasada en La Molina; y Samantha McClellan (alevín femenino II) subieorn al cajón más alto del podio del 15o Trofeo Picarol de Neu, organitzado por el Club Esquí Terrassa (CET). La Molina Club d’Esports (LMCE) consiguió la última victoria, en este caso para Adrián Tortajada en alevín II masculino.
Ya desde la primera bajada, los jóvenes esquiadores se hicieron suya la pista de la Davallada, que presentaba un estado inmejorable en cantidad y calidad de la nieve. Con un trazado similar al de años anteriores (una de las novedades fue ver acabar la carrera casi al final de la pista), los casi 300 jóvenes corredores demostraron ganas de competir, mientras entrenadores y espectadores seguían las evoluciones en el pequeño village montado por Audi, Llet Nostra, Veri, Intersport y Atomic en la parte final de la pista, acompañados de un sol y una temperatura muy agradables.
Nadie se quiso perder tampoco la fiesta de la tarde en el pabellón de Alp, con la entrega de las características réplicas de cascabel y los trofeos a los ganadores. Una fiesta amenizada con música, talleres y otras sorpresas que hicieron las delicias de grandes y pequeños.
Sistema mejorado de cronometraje
El Picarol de Neu también sirvió para que el circuito Audi Quatro Cup estrenara un nuevo sistema de cronometraje en tiempo real, ofrecido por un experto en la materia, Toni Monterde. Gracias a un ordenador y a una pantalla de plasma ubicada a pie de pista, los corredores y los asistentes a la prueba pueden ver los resultados de la carrera actualizados al instante, así como la clasificación. La Amics de Montgarri, el 5 de marzo en Baqueira Beret, será la próxima estación en la que se podrá seguir la carrera con la tecnología live.
Cuadro de honor:
Alevín I femenino
1a – Victoria Cubiña del CANMC
2a – Claudia Blanco del LMCE
3a – Laia Torras del CEACAlevín II masculino
1o – Mauro Rovira del CANMC
2o – Marc Vilalta del LMCE
3o – Martí Torrades del MLECAlevín II femenino
1a – Samantha McClellan del CANMC
2a – Ariadna Moreno del CANMC
3a – Martina Krattli del MLECAlevín II masculino
1o – Adrián Tortajada del LMCE
2o – Joan Gorgues del LMCE
3o – Aleix Sellol del CANMCVallter 2000 y el Trofeu Marmota
El Ski Club Camprodon toma el testigo del CET como club organizador del circuito Audi Quattro Cup. Será el próximo 27 de febrer, para celebrar el Trofeo Marmota que se suspendió el pasado 30 de enero. La prueba es puntuable para la liga de clubs de la Federación Catalana de Deportes de Invierno (FCEH) y, como todas las cursas de la AQC, un escaparate de lujo para seguir de cerca las evoluciones de nuestro esquí de base.
El calendario, al detalle
El circuito llega casi a su ecuador. Quedan las siguientes pruebas:
- Domingo 27 de febrero – Vallter 2000
- Sábado 5 de marzo – Baqueira Beret (*)
- Domingo 6 de marzo – Baqueira Beret
- Sábado 19 de marzo – Masella (*)
- Domingo 20 de marzo – Grandvalira (*)
- Sábado 9 de abril – Candanchú (*)(*) Organización de fiesta de entrega de premios.
Calendario sujeto a cambios de fechas y estaciones.Toda la información de las actividades definitivas de la jornada se publicará en la web del circuito:
www.audiquattrocup.esTres victorias de cuatro posibles para el CANMC en La Masella
Os dejo el listado de los eventos deportivos del mes de Marzo de 2011 en Barcelona: Cursas, carreras, maratón, media maratón, marcha, etc:
Os dejo el listado de los eventos deportivos del mes de Marzo de 2011 en Barcelona: Cursas, carreras, maratón, media maratón, marcha, etc:
Marató de Barcelona: Cursa Breakfast Run
Lugar: Diferentes lugares de la ciudad
Distrito: Sants-Montjuïc
Fecha: 05/03/2011Barnatresc 2011: Caminada de l’Olimpisme
Lugar: Diferentes lugares de la ciudad
Distrito: Ciutat Vella
Fecha: 20/03/2011
